2009年05月11日
皆さんこんにちは。
ついにゴールデンウィークも終わってしまいましたね・・・・・。
連休中はみなさん何をされて過ごされてましたか?
今回は、曜日の関係なんかもあって長期休暇になった方も多かったんではないでしょうか?
いろんなところでイベントがあったり、サーチャージの大幅値下げや高速道路の料金が1,000円で統一されたりと、出掛けやすい環境で皆さん大型連休を楽しまれたことと思います ^ ^
僕は、友達と食事に行ったり、溜まっていたビデオやDVDを借りて映画を見たりと、のんびり過ごして心と身体に栄養をチャージしてました♪
さて、今回は前回に引き続き、「男の料理」第三弾です☆
料理は、作るのも食べるのも好きなので、普段も時間があるときは自炊をします ^ ^
まぁ好きと言っても食べる方が断然得意なので、作る方は完全な下手の横好きです(苦笑)
基本は、簡単にできること、そして何より美味しいことです♪
今回は連休中にトライした「春キャベツとツナのぺペロンチーノ」をご紹介させていただきます!!
●材料( 2人分 )
スパゲッティ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g
キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6分の1カット
ツナ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2缶
スイートコーン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1缶
ニンニク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2片
赤唐辛子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2本
エキストラバージンオリーブオイル・・・・・・・・適量
塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量
●作り方
1. キャベツを食べやすい大きさに切る。ニンニクを縦半分に切って芯を取り、包丁の腹で
押し潰す。赤唐辛子は半分に切って種を出す。
2. フライパンにエキストラバージンオリーブオイルを入れ、ニンニクと赤唐辛子を弱火
にかける。
3. 沸騰した湯に塩を加え、スパゲッティを茹でる。(沸騰前に塩を入れると沸くのが遅
くなるので、沸騰してから入れる。)
4. ニンニクがこんがりとして香りが出てきたら、スパゲッティのゆで汁60mlを加えキャ
ベツを炒め煮する。
5. 茹で上がる少し前にスパゲッティを取り出し「 4 」のフライパンに入れる。
6. ツナとスイートコーンを加え、混ぜ合わせて塩で味を整える。
7. アル・デンテになったら火を止めて皿に盛り付ける。
今回のポイントは、キャベツに歯ごたえを残すため火を通し過ぎないということです。
料理というと、下ごしらえなどが面倒というイメージがあるかもしれませんが、今回はツナやスイートコーンなど市販の缶詰を使っているので、誰でもお手軽に作っていただけると思います ^ ^簡単最高~♪(笑)
料理に決まりはありません。自分自身の自由な発想とイメージでいろいろ試してみるのも楽しいですよね♪
簡単なこと、美味しいこと、そしてそこに楽しいということが加われば料理をもっと身近に感じられるのかもしれませんね。
何事も楽しむということが一番大事なんだと思います☆
今回も楽しんで料理をし、ガッツリ食べて栄養チャージ完了です♪